Kondisi habis makan ngantuk mungkin akan dialami hampir semua orang. Meskipun hal tersebut terbilang tidak terlalu berbahaya, namun kadang kala bisa mengganggu berbagai aktivitas dan bahkan menurunkan konsentrasi dalam melakukan suatu pekerjaan.
Sehingga kamu pun harus tahu apa saja yang menyebabkan habis makan ngantuk. Supaya bisa menangani hal ini sesegera mungkin. Sebab ada banyak faktor yang menjadi penyebabnya seperti konsumsi makanan ataupun minuman tertentu, gaya hidup, dan kebiasaan yang tidak baik untuk dilakukan.
Penyebab Selesai Makan Ngantuk
Agar kamu bisa mencegah terjadinya kondisi ini, maka ketahui dulu penyebabnya pada penjelasan dibawah ini.
1. Pengaruh Hormon Selama Proses Pencernaan
Semua makanan dan minuman yang telah kamu konsumsi, selanjutnya akan dicerna oleh lambung dan juga usus. Ketika proses pencernaan sedang berlangsung. Maka tubuh melepaskan sebuah hormon-hormon seperti melatonin dan serotonin. Adanya peningkatan kedua hormon diatas, inilah yang menimbulkan rasa kantuk usai makan
2. Perubahan Aliran Darah di Otak
Tidak hanya faktor hormonal saja, adanya perubahan aliran darah di bagian otak yang terjadi usai makan pun bisa menjadi penyebab munculnya rasa ngantuk selesai makan enak.
Usai makan, maka aliran darah biasanya lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan supaya tubuh bisa mengelola dan menyerap energi. Kemudian tidak lupa nutrisi dari minuman dan makanan yang kamu konsumsi.
Saat hal ini terjadi, aliran darah di otak akan lebih sedikit dan bisa menyebabkan timbulnya rasa kantuk. Akhirnya kamu pun cenderung untuk sering menguap agar mencukup kebutuhan oksigen yang ada pada otak.
Hal tersebut sebenarnya termasuk hal yang normal dan wajar saja terjadi. Lagian berlangsungnya juga hanya untuk waktu yang singkat saja. Namun, teori mengenai hal ini akan diteliti lebih lanjut oleh pakarnya.
Baca juga: Khasiat Putih Telur
3. Kurang Tidur
Apakah diantara kamu ada yang sering begadang tengah malam? Sudah pasti di siang hari kamu akan merasa kurang tidur, tubuh pun terasa lebih lelah dan rasa lapar akan mudah muncul.
Hal ini akan memicu untuk rasa ingin makan ataupun ngemil lebih banyak. Sehingga Rasa kantuk yang kamu rasakan pun semakin kuat. Oleh sebab itu, agar hal ini tidak terjadi maka cobalah agar mencukupi waktu tidur setiap malamnya.
Cukup sisakan sekitar 7 sampai 9 jam, hentikan kebiasaan seperti begadang, berolahraga secara rutin, dan hindarilah untuk stress.
4. Kurang Berolahraga
Olahraga cukup berdampak pada kekuatan dan daya tahan tubuh seseorang, dan juga efisiensi kerja dari sistem kardiovaskular. Apabila kamu termasuk orang yang jarang sekali berolahraga, maka tubuh pun merasa lebih mudah lelah.
Hal ini akan memicu timbulnya rasa kantuk setelah mengkonsumsi makanan. Supaya lebih bugar, kamu cukup luangkan waktu setiap harinya agar berolahraga dengan rutin.
Sekalipun itu hanya jalan kaki di sekeliling rumah, yoga, ataupun malah naik turun tangga saja. Apa pun pilihan olahraganya, pastikan kamu lakukan dengan teratur dan rutin selama 15 menit setiap hari.
5. Gangguan kesehatan
Adanya kondisi ataupun gangguan kesehatan tertentu bisa membuat kamu lebih mudah merasa lelah, termasuk juga mengantuk usai beraktivitas ataupun makan. Bahkan rasa kantuk akan dirasakan sepanjang waktu.
Adapun beberapa gangguan kesehatan yang bisa memicu rasa kantuk antara lain diabetes, intoleransi makanan, hipotiroidisme, dan sleep apnea atau gangguan pernapasan ketika sedang tidur.
Oleh sebab itu, segeralah untuk berkonsultasi dengan dokter apabila rasa kantuk yang kamu alami semakin menjadi-jadi dari hari ke hari. Sebab ini bisa jadi sebagai pertanda adanya masalah kesehatan yang harus segera mendapatkan penanganan.
Makanan dan Minuman Penyebab Rasa Kantuk
Meskipun semua makan akan dicerna menggunakan cara yang sama, namun bukan berarti semua makan bisa mempengaruhi tubuh dengan caranya yang sama. Sebab ada juga beberapa jenis makanan yang malam membuat kamu jadi mengantuk usai mengkonsumsinya.,
Pada umumnya, jensi makan ini memiliki kandungan protein yang cukup tinggi seperti ayam, telur, keju, kedelai, tahu, dan ikan yang terkandung asam amino triptofan di dalamnya.
Asam amino triptofan akan digunakan oleh tubuh kamu agar memproduksi serotonin lebih banyak. Dimana asam ini berperan terhadap munculnya rasa kantuk.
Selain penyebab diatas, maka juga terdapat faktor lain seperti makanan dan minuman yang juga jadi pemicu timbulnya rasa kantuk tersebut. Berikut penjelasan lengkapnya:
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang sangat manis dan enak sekali. Namun justru pisang ternyata membawa kita pada rasa kantuk karena kandungan kalium serta magnesium yang terdapat didalamnya.
Kedua kandungan tersebut akan membuat otot menjadi lebih lemas. Sehingga ini pun akan menyebabkan tubuh menjadi lebih rileks serta resiko untuk timbulnya rasa kantuk yang berkepanjangan.
2. Buah Ceri
Buah ceri menjadi sumber alaminya melatonin yang terbilang cukup tinggi sehingga membuat penggunanya menjadi mudah mengantuk. Apabila kamu ingin memakan buah ceri, maka konsumsilah setelah makan malam dan hindari juga untuk mengkonsumsinya pada siang hari.
3. Minuman berenergi
Apakah kamu berpikir kalau minuman berenergi akan membuat kamu menjadi lebih berenergi dan bersemangat kembali untuk beraktivitas? Pastinya iya kan, namun kenyataannya tidak seperti itu.
Sebab dalam minuman berenergi tersebut, terdapat kandungan kafein, kadar gula tinggi, dan asam amino esensial. Mungkin pada awalnya saja minuman berenergi tersebut membuat tubuh terasa kuat.
Namun, efeknya tersebut hanya sesaat saja dan bahkan bisa membuat kamu merasa lebih lelah. Pada akhirnya akan mengantuk.
4. The Herbal
Salah satu teh herbal adalah chamomile yang mengandung zat antioksidan dan disebut apigenin. Dalam otak, maka apigenin akan berperan untuk memicu respon otak yang bisa membuat kamu jadi lebih tenang.
Kemudian hal tersebut juga yang membuat kamu menjadi mengantuk. Selain chamomile juga terdapat teh herbal lavender yang beresiko timbulnya ras akantuk. Hal tersebut adalah karena aromanya yang sangat menyenangkan.
5. Minuman beralkohol
Banyak sekali orang yang meminum bir, anggur, ataupun minuman beralkohol lain agar membantunya bisa segera tidur dengan pulas dan cepat. Memang minuman ini bisa membuat kamu akan lebih rileks dan lebih mudah tertidur.
Akan tetapi, justru sebenarnya tidur akn terganggu dan menyebabkan kamu lelah atau merasa kurang segar saat bangun. Kemudian dampak buruk yang ditimbulkan bagi kesehatan pun tidak main-main.
Apabila mengkonsumsi alkohol dalam jumlah yang tidak wajar, tentu saja punya risiko terjadinya penyakit stroke, gangguan hati, gangguan mental, dan berbagai masalah jantung.
Pada umumnya, habis makan ngantuk termasuk hal normal. Namun jika keseringan, pastikan kamu sudah merubah pola makan dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat. Tapi, jika sudah diubah dan masih saja terasa, maka segeralah untuk mengkonsultasilkannya kepada dokter.